Trab probijotiku huwa prodott tas-saħħa trab bi probijotiċi bħala l-ingredjent ewlieni. F'dan it-trab, il-probijotiċi huma ġeneralment preżenti f'forma niexfa biex jiżguraw l-istabbiltà tagħhom u jestendu l-ħajja fuq l-ixkaffa tagħhom Il-probijotiċi, li jinkludu mikro-organiżmi vijabbli, joffru vantaġġi sostanzjali għas-saħħa lill-bnedmin. Mal-inġestjoni f'ammonti adegwati, dawn il-mikrobi ta 'benefiċċju jtejbu b'mod partikolari s-saħħa tal-imsaren u jsaħħu r-risponsi immuni.
Fis-suq tal-kura tas-saħħa,trabijiet probijotiċijistgħu jiġu kklassifikati skond kriterji differenti. Hawn huma xi metodi ta' klassifikazzjoni komuni:
1. Klassifikazzjoni skond it-tip ta' razza:
- Trab tal-batterji tal-aċidu lattiku
- Trab tal-bifidobacterium
- Probijotiċi oħra (bħal Streptococcus, Weizmannella, eċċ.) Trab
2. Klassifikazzjoni skond il-funzjoni:
- Trab tas-saħħa tal-imsaren
-Trab li jsaħħaħ l-immunità
- Trab tal-ġestjoni tal-piż
- Trab tat-tkabbir tat-tfal
- Trab tas-saħħa tan-nisa, eċċ.
3. Klassifikazzjoni b'ingredjenti miżjuda:
- Trab pur li fih biss probijotiċi
- Trab li fihom prebijotiċi (bħal fibra tad-dieta)
- Trab kumplessi li fihom nutrijenti oħra (bħal vitamini, minerali)
4. Klassifikazzjoni skond il-gruppi applikabbli:
- Trab probijotiku għat-tfal
- Trab probijotiku għall-adulti
- Trab probijotiku għall-anzjani
- Trab probijotiku għal gruppi speċjali (bħal atleti, nisa tqal, eċċ.)
Il-mekkaniżmu li bih il-probijotiċi jaħdmu fil-ġisem tal-bniedem prinċipalment jinvolvi l-aspetti li ġejjin:
1. Żomm il-bilanċ tal-mikro-organiżmi intestinali: Probijotiċi jistgħu jgħinu biex iżommu l-bilanċ bejn batterji tajbin u batterji ta 'ħsara fl-imsaren. Jgħinu biex inaqqsu n-numru ta 'batterji ta' ħsara billi jikkompetu magħhom għal nutrijenti u siti ta 'twaħħil, u b'hekk iżommu ambjent intestinali stabbli.
2. Ittejjeb il-funzjoni tal-barriera intestinali: Il-probijotiċi jsaħħu l-junctions interċellulari fl-imsaren, u b'hekk itejbu l-integrità tal-barriera tal-musrana. Il-ġisem tal-bniedem huwa suxxettibbli għall-invażjoni ta 'sustanzi detrimentali u patoġeni permezz tal-kisja intestinali. Billi jsaħħu l-konnessjonijiet adeżivi bejn dawn iċ-ċelloli, il-probijotiċi huma strumentali fis-salvagwardja tas-saħħa tal-imsaren, u b'hekk jimpedixxu d-dħul ta 'aġenti ta' ħsara u patoġeni fis-sistema permezz tar-rotta intestinali. Konsegwentement, probijotiċi jeżerċitaw influwenza ta 'benefiċċju fuq it-titjib tal-ġisem tal-bniedem.
3. Sinteżi u assorbiment ta 'nutrijenti: Minbarra li jiffaċilitaw l-assorbiment ta' minerali bħall-kalċju u l-manjeżju, il-probijotiċi jistgħu jgħinu fis-sintesi ta 'nutrijenti bħall-vitamini K u B vitamini.
4. Tbaxxi l-kolesterol: Xi studji juru li l-probijotiċi jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-livelli tal-kolesterol fid-demm, u b'hekk inaqqsu r-riskju ta 'mard kardjovaskulari.
5. Irregola l-funzjoni immuni: Probijotiċi jistgħu jistimulaw is-sistema immuni intestinali, jippromwovu l-produzzjoni u l-attivazzjoni ta 'ċelluli immuni, u jgħinu biex itejbu l-funzjoni immuni tal-ġisem.
6. Ittaffi l-infjammazzjoni intestinali: Il-probijotiċi jgħinu biex ittaffi l-infjammazzjoni intestinali billi jipproduċu sustanzi anti-infjammatorji u jirregolaw ir-risponsi immuni intestinali, li huwa ta 'benefiċċju għal pazjenti b'mard infjammatorju tal-musrana.
7. Ittejjeb il-benessri mentali: Ir-riċerka dan l-aħħar wriet li hemm konnessjoni bejn il-benessri diġestiv u l-benessri emozzjonali, u l-probijotiċi jistgħu jgħinu b'aktar għajnuna lill-istati mentali bħat-tensjoni u d-dwejjaq.
8. Tippromwovi telf ta 'piż u ġestjoni tal-piż: Xi studji juru li razez speċifiċi ta' probijotiċi jistgħu jgħinu fit-telf tal-piż u l-ġestjoni tal-piż.
X'inhuma l-benefiċċji ta 'tipi differenti ta' probijotiċi għall-ġisem tal-bniedem?
1. Lactobacillus
- Lactobacillus acidophilus: Jgħin biex itejjeb is-saħħa diġestiva, itejjeb il-funzjoni immuni, u jista 'jgħin biex itaffi d-dijarea u jipprevjeni infezzjonijiet vaġinali.
- Lactobacillus bulgaricus: Relatat mal-produzzjoni tal-jogurt u jista 'jgħin biex itejjeb is-saħħa tal-imsaren u jsaħħaħ l-immunità.
- Lactobacillus casei: Jgħin biex jirregola l-funzjoni intestinali u jista 'jkun ta' benefiċċju fit-tnaqqis tas-sintomi ta 'allerġija u l-prevenzjoni ta' infezzjonijiet respiratorji.
- Lactobacillus rhamnosus: Jgħin biex itejjeb is-saħħa intestinali u jista 'jkollu effett pożittiv fuq it-taffija tal-ekżema fit-trabi u t-tfal u t-titjib tas-saħħa mentali.
2. Bifidobacterium
- Bifidobacterium bifidum: Jgħin biex iżomm il-bilanċ tal-mikrobi tal-imsaren u jista 'jgħin biex itejjeb is-saħħa tal-imsaren u jsaħħaħ il-funzjoni immuni.
- Bifidobacterium breve: Jista 'jgħin biex itejjeb il-funzjoni intestinali u jgħin fit-telf tal-piż u l-kontroll tal-piż.
- Bifidobacterium longum: Jgħin biex iżżomm is-saħħa intestinali u jista 'jkun ta' benefiċċju biex itaffi l-infjammazzjoni intestinali u ttejjeb l-istitikezza.
- Bifidobacterium infantis: Jista 'jkun ta' għajnuna fit-titjib tas-saħħa intestinali u fit-tnaqqis tas-sintomi ta 'mard infjammatorju tal-musrana.
3. Streptococcus
- Streptococcus thermophilus: Ħafna drabi assoċjat ma 'jogurt u prodotti oħra tal-ħalib iffermentat, jista' jgħin biex itejjeb is-saħħa diġestiva.
4. Probijotiċi oħra
- Saccharomyces boulardii: huwa probijotiku tal-ħmira li jista 'jgħin biex jipprevjeni u jikkura d-dijarea, speċjalment dijarea relatata mal-antibijotiċi.
- Bacillus coagulans: jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi tad-dijarea u stitikezza u jtejjeb is-saħħa intestinali.
Kif għandna nużaw il-probijotiċi b'mod korrett?
1. It-temperatura tal-ilma tal-birra: It-trab probijotiku ġeneralment jeħtieġ li jiġi mmanifatturat b'ilma sħun. It-temperatura tal-ilma hija preferibbilment madwar 37 grad biex tevita li t-temperatura għolja toqtol il-probijotiċi.
2. Ħudha immedjatament: Ladarba t-trab probijotiku jiġi brewed, għandu jittieħed kemm jista 'jkun malajr biex jitnaqqas il-ħin ta' kuntatt ma 'l-arja u tiġi evitata l-inattivazzjoni tal-probijotiċi.
3. M'għandekx teħodha fuq stonku vojt: Is-sekrezzjoni tal-aċidu gastriku hija għolja fuq stonku vojt, li jista 'joqtol il-probijotiċi. L-aħjar huwa li tieħu probijotiċi madwar 20 minuta wara ikla, meta l-konċentrazzjoni tal-aċidu gastriku tkun baxxa.
4.Użu kontinwu: L-effetti tal-probijotiċi jistgħu jieħdu xi żmien biex jidhru, għalhekk huwa rakkomandat li tkompli tużahom għal perjodu ta 'żmien kif ordnat.
L-użu xieraq ta 'trab probijotiku, flimkien ma' stil ta 'ħajja b'saħħtu, jista' jgħinek timmassimizza l-benefiċċji għas-saħħa tiegħu.
Trab probijotiku huwa l-aktar ikel adattat li għalih in-nies jieklu?
1. Nies li jużaw antibijotiċi: Filwaqt li l-antibijotiċi joqtlu batterji ta 'ħsara, jistgħu wkoll jeqirdu batterji intestinali ta' benefiċċju. Supplimentazzjoni probijotika tista 'tgħin biex terġa' lura l-bilanċ tal-flora intestinali.
2. Nies b'immunità baxxa: Il-probijotiċi huma strumentali biex isaħħu r-rispons immuni, jiskoraġġixxu l-infezzjonijiet, u jtejbu l-mekkaniżmi difensivi tal-ġisem.
3. Trabi u tfal: Minħabba li l-flora tal-imsaren tagħhom għadha ma ġietx stabbilita għal kollox, il-probijotiċi jistgħu jgħinu biex jippromwovu ambjent intestinali b'saħħtu, speċjalment għat-trabi mwielda minn C-section jew mhux ireddgħu.
4.Anzjani: Hekk kif nixjieħu, in-numru ta 'batterji tajbin fl-imsaren tagħna jista' jonqos, u l-probijotiċi jistgħu jgħinu biex tinżamm is-saħħa intestinali.
5.Nies b'allerġiji: Xi studji jissuġġerixxu li l-probijotiċi jistgħu jgħinu biex inaqqsu xi sintomi ta 'allerġija.
6. Nies li għandhom bżonn jikkontrollaw il-piż tagħhom: Ċerti razez ta 'probijotiċi jistgħu jgħinu fil-ġestjoni tal-piż u telf ta' piż.
7. Nies li jivvjaġġaw ta 'spiss: L-ivvjaġġar jista' jwassal għal żbilanċ tal-flora intestinali, u l-probijotiċi jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-iskumdità intestinali relatata mal-ivvjaġġar.
8. Nies stressati: Hemm rabta bejn is-saħħa tal-imsaren u s-saħħa mentali, u l-probijotiċi jistgħu jgħinu biex itejbu s-sintomi ta 'ansjetà u dipressjoni.
9. Atleti u dilettanti tal-fitness: Probijotiċi jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa intestinali fl-atleti u jtejbu l-assorbiment tan-nutrijenti biex jappoġġjaw il-prestazzjoni atletika.
Għalkemm trabijiet probijotiċi jistgħu jkunu ta 'benefiċċju għall-gruppi ta' hawn fuq, mhux kulħadd jeħtieġ probijotiċi addizzjonali. Nies b'saħħithom normalment jistgħu jiksbu biżżejjed probijotiċi permezz ta 'dieta bilanċjata. Barra minn hekk, qabel tibda tieħu probijotiċi, speċjalment għal nies b'kundizzjonijiet speċjali tas-saħħa, huwa aħjar li tfittex il-parir ta 'tabib jew espert nutrizzjonali.
Posta: elisewu@sxhmjk.com; WhatsApp:+8618309240981.
